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肺癌術後維持心肺 物治師教復健4招
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)台灣近年罹患肺癌患者有明顯增加的趨勢,肺癌已蟬聯10年十大癌症的死亡之冠。從肺癌類型當中,肺腺癌的比最高;而造成肺癌比例直線上升的因素,最大原因為空氣汙染(PM2.5)及吸菸等危險因子導致,根據世界衛生組織統計指出,全球每年約700萬人死於空氣汙染。
肺癌術後4種復健治療方式 助維持心肺功能
肺癌患者恐面臨肺葉切除手術,但手術潛藏風險除了肺功能損害外,術後傷口疼痛常導致患者畏懼呼吸及咳嗽,進而容易造成痰液累積、肺部塌陷及擴張不全等併發症,術後的復健衛教及治療勢在必行。衛生福利部南投醫院物理治療師王瓊敏提出常見4種復健治療方式,讓民眾能在家進行,增加心肺功能並降低手術後併發症的發生機率:
1)腹式呼吸/
採輕鬆姿勢,用鼻子緩慢深呼吸,胸與上腹部向外擴張,再由嘴巴慢慢吐氣,胸與上腹部慢慢往內縮(吸氣3秒、吐氣6秒),每分鐘7至8次,每次10至20分鐘,每日2至3次,逐步增加訓練頻率。
2)呼吸道清潔/
運用姿位引流、扣擊拍痰、咳嗽運動等可鬆動痰液並引流至較大氣管處,以利痰液排除,不至讓痰液滯留進而引發肺部感染。
3)上肢伸展訓練/
可促進血液循環,幫助肺部擴張。雙手緊握彈力帶水平向外伸展,伸展同時由鼻腔慢慢將空氣吸入,直至完全伸展後再慢慢放鬆吐氣,雙手回到中線位置,每分鐘7至8次,每次10至20分鐘,每日2至3次,逐步增加訓練頻率。
4)心肺功能訓練/
當患者體力許可,可利用跑步機、固定式腳踏車或登階運動等,訓練有氧心肺功能,進行每週3至5次,每次30分鐘,運動強度需達最大心跳(220減掉年齡)的60至80%(即中至高強度)有氧心肺功能訓練。
有家族病史者 自身也需篩檢追蹤
近年來罹患肺癌的年齡層逐漸下降,南投醫院院長洪弘昌表示,有家族病史者是罹患肺癌的高危險群,原因取決於環境、飲食、生活習慣等,而吸菸、二手菸、烹飪油煙、空氣汙染及曾罹患肺部疾病等皆是肺癌的危險因子。家中成員若罹患肺癌,其他家屬也需重視、定期至醫院請專業醫師安排相關篩檢及追蹤。
最適合當髮型的5縣市!神創作讓網笑歪:大推新北甘道夫
(圖/翻攝自Pixabay、「憤怒男 呼嚕嚕」授權提供)
不少人覺得地圖上台灣的形狀就像顆番薯,那其他縣市像什麼呢?一名網友發揮想像力,認為台灣有5個縣市很適合當作「髮型」,畫出一系列創作圖,令人捧腹大笑,引起一番討論。
網友「憤怒男 呼嚕嚕」在粉絲專頁貼出6張照片,題目為「台灣最適合當髮型的5個縣市」,令人十分好奇。首先是新竹縣,背著書包的男子將新竹縣戴在頭上,帶著微微憂鬱的眼神向上看,像極了日本暴走族的飛機頭,創作者表示,因為風太大,才會形成這樣的髮型。
▼(圖/「憤怒男 呼嚕嚕」授權提供)
另外,創作者也說明,因為澎湖小島眾多,是最不適合當髮型的縣市。貼文一出,網友紛紛笑歪,「這梗太新潮了XD」、「平常到底都在想什麼」、「這創意我也是跪了」、「那新北甘道夫的髮型我笑了5分鐘」、「到底是嗑了多少?」「道地一點就該剪成這樣好嗎」、「我新竹我驕傲」,也有網友大推自己家鄉,「高雄可以試試看」、「覺得台東很可以」、「屏東也可以變飛機頭呀」。
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