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肺癌術後維持心肺 物治師教復健4招
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）台灣近年罹患肺癌患者有明顯增加的趨勢，肺癌已蟬聯10年十大癌症的死亡之冠。從肺癌類型當中，肺腺癌的比最高；而造成肺癌比例直線上升的因素，最大原因為空氣汙染（PM2.5）及吸菸等危險因子導致，根據世界衛生組織統計指出，全球每年約700萬人死於空氣汙染。
肺癌術後4種復健治療方式 助維持心肺功能
肺癌患者恐面臨肺葉切除手術，但手術潛藏風險除了肺功能損害外，術後傷口疼痛常導致患者畏懼呼吸及咳嗽，進而容易造成痰液累積、肺部塌陷及擴張不全等併發症，術後的復健衛教及治療勢在必行。衛生福利部南投醫院物理治療師王瓊敏提出常見4種復健治療方式，讓民眾能在家進行，增加心肺功能並降低手術後併發症的發生機率：
1）腹式呼吸／
採輕鬆姿勢，用鼻子緩慢深呼吸，胸與上腹部向外擴張，再由嘴巴慢慢吐氣，胸與上腹部慢慢往內縮（吸氣3秒、吐氣6秒），每分鐘7至8次，每次10至20分鐘，每日2至3次，逐步增加訓練頻率。
2）呼吸道清潔／
運用姿位引流、扣擊拍痰、咳嗽運動等可鬆動痰液並引流至較大氣管處，以利痰液排除，不至讓痰液滯留進而引發肺部感染。
3）上肢伸展訓練／
可促進血液循環，幫助肺部擴張。雙手緊握彈力帶水平向外伸展，伸展同時由鼻腔慢慢將空氣吸入，直至完全伸展後再慢慢放鬆吐氣，雙手回到中線位置，每分鐘7至8次，每次10至20分鐘，每日2至3次，逐步增加訓練頻率。
4）心肺功能訓練／
當患者體力許可，可利用跑步機、固定式腳踏車或登階運動等，訓練有氧心肺功能，進行每週3至5次，每次30分鐘，運動強度需達最大心跳（220減掉年齡）的60至80％（即中至高強度）有氧心肺功能訓練。
有家族病史者 自身也需篩檢追蹤
近年來罹患肺癌的年齡層逐漸下降，南投醫院院長洪弘昌表示，有家族病史者是罹患肺癌的高危險群，原因取決於環境、飲食、生活習慣等，而吸菸、二手菸、烹飪油煙、空氣汙染及曾罹患肺部疾病等皆是肺癌的危險因子。家中成員若罹患肺癌，其他家屬也需重視、定期至醫院請專業醫師安排相關篩檢及追蹤。
最適合當髮型的5縣市！神創作讓網笑歪：大推新北甘道夫
（圖／翻攝自Pixabay、「憤怒男 呼嚕嚕」授權提供）
不少人覺得地圖上台灣的形狀就像顆番薯，那其他縣市像什麼呢？一名網友發揮想像力，認為台灣有5個縣市很適合當作「髮型」，畫出一系列創作圖，令人捧腹大笑，引起一番討論。
網友「憤怒男 呼嚕嚕」在粉絲專頁貼出6張照片，題目為「台灣最適合當髮型的5個縣市」，令人十分好奇。首先是新竹縣，背著書包的男子將新竹縣戴在頭上，帶著微微憂鬱的眼神向上看，像極了日本暴走族的飛機頭，創作者表示，因為風太大，才會形成這樣的髮型。
▼（圖／「憤怒男 呼嚕嚕」授權提供）
另外，創作者也說明，因為澎湖小島眾多，是最不適合當髮型的縣市。貼文一出，網友紛紛笑歪，「這梗太新潮了XD」、「平常到底都在想什麼」、「這創意我也是跪了」、「那新北甘道夫的髮型我笑了5分鐘」、「到底是嗑了多少？」「道地一點就該剪成這樣好嗎」、「我新竹我驕傲」，也有網友大推自己家鄉，「高雄可以試試看」、「覺得台東很可以」、「屏東也可以變飛機頭呀」。
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